do roboty

Kolejny dzień zgodny z planem, dziś dzień niższych węgli i trening PULL. Dieta: 1. 2 jajka, 80g chleba domowej roboty, 120g półtłustego twarogu, syrop so good bezkaloryczny 2. 300g ziemniaków, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix [...]

[...] pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem pomaranczy i kiwi treningu nie bylo, mam kompletny brak motywacji, siedze z dzieciakami przy [...]

[...] biegałem. Uwagi: Brakło czasu na bieganie, jak to w soboty bywa. Sprzątanie robiłem i trochę zabiegany byłem :D. Wieczorkiem wpadło jeszcze 400 ml wina czerwonego własnej roboty (właśnie dopijam 2-letnie), dość słodkie ale smaczne }:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2257195962874b68b160a4ecbe550145.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-21 [...]

[...] z Sylwią i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39b64fd511b4983bb1a9c68eabc5360.JPG [...]

[...] zmian. Z dietą też się wyrobiłem (chociaż pierwszy posiłek był ogromny). Nie wiem jak liczyć zupy, więc dzisiejszej zupy nie wliczałem (oprócz makaronu), zupa to domowej roboty czarnina i jakoś nie wiem co bym mogło być oprócz wody + dodatków smakowych które raczej nie wpływają na BTW ( chociaż może trochę tłuszczy...) Na drugi posiłek - jako [...]

[...] i odpoacilem w zamian zrobilem 40 min trening techniczny z naciskiem na rwanie ale bylo też jerki. Cleany i ogólnie te sprawy. Jutro zrobię pewnie kółka gimnastyczne własnej roboty ale zaloze je już na nowej silce której jeszcze nie skończyłem tydzień i powinno być wszystko zrobione. Oczywiście porobie.fotki z robiena kółek i napisze mały art o [...]

[...] allachy Przez robote doskwiera mi stara kontuzja z przed dwoch lat. Dokladnie rzecz biorac dolny odcinek kregoslupa. I tak nie mialem z tym problemow juz od roku a teraz od roboty jest. Objawia sie to bolem plecow i traceniem czucia na koncach palcow u nog. Kontuzja nie przez sport odziwon nabawiona a przsez nieszczesliwy wypadek. Ale nie bede [...]

[...] 2% tłuszczu 200g B: 46g / Tł: 36g / WW: 99g / Kcal: 903 __________________________________________ Posiłek 2(w szkole) ok. 10:30-11:30 : Chleb żytni pełnoziarnisty(własnej roboty mamy, full ziaren, otrębów itp) 150g Szynka z indyka 35g Gruszka 100g Ser, Gouda tłusty 35g Masło extra 15g Rodzynki suszone 25g B: 26g / Tł: 23g / WW: 100g / Kcal: [...]

[...] Tak na dobrą sprawę to nie jestem w stanie policzyć dzisiejszej miski. Miałam gości zaległoimieninowych i wymyśliłam że zrobię im tartę czekoladowo-karmelową. W cud roboty (ale ja lubię), więc najpierw się bawiłam z topieniem karmelu, robieniem ganache, przekładaniem, schładzaniem... no i nie miałam kiedy zjeść jak człowiek, więc węgle [...]

[...] wyglądała potężniej - jak będę się redukować zanim spale tłuszcz z ud to już na górze zostaną same kości. Doobra wiem, że to już moj wybór, cóż dzięki za odp :-) Jak w temacie- jestem zielona, przeczytałam coś tu i tam i próbuję się do tego jakoś ustosunkować. Proszę się nie irytować :-P Robicie tu kawał dobrej roboty, jestem pod wrażeniem.

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]

[...] kartoteka jego czysta (saa %-) ) Herek juz tu nie zagląda plecy ma jak u wielbłąda Carbon doopą jest zajęty obwód pasa ma przeklęty Bakus noł lajf w Tibie stuka i roboty ciągle szuka Zipek mlody gdzies tam zniknoł pewnie do koksa jakiegos fiknoł Vinci we Wloszech trochę zarobił żadnej wloszki nieoswobodził David te swoje sogi wciąż [...]

[...] Dobra dam trochę wymiarów, porównam do końca redu: Wiek; 20lat - 20lat Waga: 71,5kg - 83,3 dziś rano, w sobotę rano było 85,3 no ale w sobotę zjadłem z 800kcal + cały dzień roboty i wody mi zeszło dużo ;/ Talia: 76cm - 86cm +10cm Biodra: 85cm nie zmierzyłem Biceps: p 34.3 l 34 -> p.37.7cm l.37.5cm +3cm około Udo: 53cm -> 60,5cm to mnie [...]

No to Boras bedzie miał troche roboty jak aż do serii gdzie nie dasz rady będziesz ciągnał. Te 60-80-100-110 To % CR czy ciezary ? Jedna tajna bron na konia widzę juz wyciągnięta :D Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-17 20:36:24

Dnos - dzięki, dzięki Venka - bardzo dobre prawie jak wołowina z żurawiną Jovovich - powoli stopniowo staram się dokładać aż do 220kg w WL <nadzieja go nie opuszcza > Adzik - ładnie idziesz z tymi jajcami Roboty mam od groma, drzemać muszę, później wstać najeść się i tak w kółko Jak widzisz jest co robić Wodyn - urlop powiadasz? [...]

[...] ciągi 265*3 - 3-cie powt dociąganie troche spsute ale końcówka pewnie była już zmęczona 275-wyglądało dobrze nie w chu.. męczone (ale paski...) Coś czuje ze do 300 bedzie mało brakowało lub pęknie ta magiczna liczba czego ci życze z całego serca Filmik ogólnie bardzo dobry Kawał dobrej roboty!! dobrze że zdecydowałes sie na mierzenie maxów

Witam Wuchta, widze,ze tez powoli zaczynasz sie przygotowywac do redukcji i widze tez ,ze mamy ten sam problem. Oboje mamy bardzo zalana talie i z tym bedzie masa roboty

[...] Ciężki dzień :-) W WWA zawitałem do KIK FIT BAR, był taki wybór że ciężko było mi się zdecydować. Wleciał Burger Wołowy podawany w bułce Żytniej na zakwasie ( własnej roboty ) z grillowanymi warzywami i naszym ketchupem i do tego Omlet z Łososiem podawany z szpinakiem , bok choy i innym dodatkami do wyboru ( była jakaś cebulka i inne ) [...]

[...] zrobiłem cykl kreatynowy ( który jeszcze z 10dni pociągnę z planowanych 6ty.) Mono od Vitalmaxa (zielona pucha) do tego micha jak wyżej z tym że ostatnio niestety ale roboty brak przez co brakuje tych $$ i je się co popadnie.. Do tego BCCA fitmaxa 4200 i Vitaminy z Olimpa. Nie będę wstawiać zdjęć gdyż to jeszcze nie ten etap :P Waga po 4 [...]